Bei RECASAS glauben wir daran, dass Schreiben – selbst nur ein paar Worte – ein kraftvoller Akt der Selbstfürsorge sein kann. Deshalb steht auf unseren neuen Stiften:
„IM NOTFALL: Gedichte schreiben“
oder
„In case of emergency: write poems“
Dieser Beitrag ist für alle, die emotional mit etwas ringen und nicht wissen, wohin mit all dem, was sie fühlen. Hier ist eine einfache Schreibübung, die du ausprobieren kannst – sie verbindet Peter Elbows Methode des Freewriting mit der sanften Struktur eines Haikus oder Elfchens.
Schritt-für-Schritt-Freewriting-Übung
(nach Peter Elbow)
Was ist Freewriting?
Freewriting bedeutet, für eine festgelegte Zeit ununterbrochen zu schreiben – ohne nachzudenken, zu korrigieren oder zu bewerten. Ziel ist es, den inneren Kritiker zu umgehen und an das zu kommen, was wirklich in dir ist.
Was dir beim Freewriting helfen kann:
- Du musst deine Worte niemandem zeigen (außer du möchtest es).
- Du darfst abschweifen – es gibt kein festes Thema.
- Rechtschreibung, Grammatik und Form sind egal.
- Aber: Höre nicht auf zu schreiben, selbst wenn du ein Wort immer wieder wiederholen musst.
Teil 1: Aufwärmen (5 Minuten)
Stelle dir einen Timer und schreibe fünf Minuten ohne Pause. Wenn dir nichts einfällt, schreibe: „Ich weiß nicht, was ich schreiben soll“, bis wieder etwas fließt. Hauptsache, du bleibst in Bewegung.
Teil 2: Einen Funken finden
Lies, was du geschrieben hast. Unterstreiche ein Wort oder eine Formulierung, die dir auffällt. Schreibe es oben auf eine neue Seite und schreibe für weitere 5 Minuten.
Teil 3: Wiederholen
Unterstreiche erneut ein auffälliges Wort oder eine neue Zeile aus dem zweiten Text. Schreibe es oben auf eine neue Seite und starte eine dritte Runde Freewriting (5 Minuten).
Teil 4: Verbinden & Formen
Lies alle drei Texte durch. Welche Gefühle, Bilder oder Themen kommen immer wieder? Versuche, daraus ein kurzes Gedicht, eine Reflexion oder ein paar starke Zeilen zu gestalten.
Versuch das: Ein Haiku oder ein Elfchen schreiben
Wähle einige starke Wörter oder Sätze aus deinen Texten. Forme daraus eine dieser beiden einfachen Gedichtformen:
Was ist ein Haiku?
Ein traditionelles japanisches Gedicht mit 3 Zeilen im 5-7-5 Silbenmuster.
Beispiel:
Trauer auf der Brust
wie Schnee auf müden Zweigen –
doch ich zerbreche nicht.
Was ist ein Elfchen?
Ein Gedicht aus 11 Wörtern, verteilt auf 5 Zeilen im folgenden Muster:
1 Wort / 2 Wörter / 3 Wörter / 4 Wörter / 1 Wort
Es wird oft in Schulen verwendet, kann aber tiefgreifende Emotionen transportieren.
Beispiel (auf Deutsch):
Stille
am Fenster
ich höre nichts
außer meinem eigenen Atem
genug.
Oder auf Englisch:
Rain
on glass
softens my thinking
memories blur their outlines
pause.
Erinnerung:
Du musst dein Gedicht nicht teilen. Aber vielleicht möchtest du es aufbewahren – als Erinnerung daran, dass du aus einem schwierigen Moment etwas Echtes gemacht hast.
Wenn dir dabei etwas Schönes oder Bedeutsames gelingt, darfst du es gerne mit der RECASAS-Community teilen (nur wenn du das möchtest).
Und denk daran: Im Notfall: Gedichte schreiben.
FOTO: shutter stock royalty free von vikitowin aus Kroatien
